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如何减少吸烟对身体的伤害？

吸烟是世界上最可预防的死亡原因之一。它每年造成超过800万人死亡，其中包括超过100万名非吸烟者。吸烟者的平均预期寿命比不吸烟者少10年。

吸烟会导致多种癌症，包括肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、肾癌和膀胱癌。此外，吸烟还会导致心脏病、中风、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、糖尿病和多种其他健康问题。

非吸烟者接触二手烟也会增加患癌症和其他健康问题的风险。二手烟含有超过7,000种化学物质，其中许多已知是致癌物。

吸烟对身体的伤害是巨大的，但好消息是，戒烟可以降低患癌症和其他健康问题的风险。戒烟后，身体会开始自我修复，戒烟越早，身体恢复得就越好。

如果您吸烟，请立即戒烟。戒烟是您能为自己的健康做的最重要的事情之一。

减少吸烟对身体的伤害的技巧

如果您无法戒烟，您可以采取一些措施来减少吸烟对身体的伤害。

减少吸烟量。即使您不能完全戒烟，减少吸烟量也能降低患癌症和其他健康问题的风险。

避免吸入二手烟。二手烟含有超过7,000种化学物质，其中许多已知是致癌物。避免接触二手烟可以降低患癌症和其他健康问题的风险。

多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受吸烟造成的损害。

定期锻炼。锻炼可以帮助提高整体健康状况，并降低患癌症和其他健康问题的风险。

每年进行一次体检。定期体检可以帮助医生早期发现癌症和其他健康问题，以便及时治疗。

戒烟的帮助

如果您想戒烟，有很多资源可以帮助您。

戒烟热线。 1-800-QUIT-NOW 戒烟热线提供免费的电话戒烟咨询和支持。

戒烟网站。 SmokefreeTXT 是一个免费的戒烟短信计划，提供提示、鼓励和支持。

戒烟药物。 Chantix 和 Zyban 等戒烟药物可以帮助您戒除尼古丁成瘾。

戒烟支持小组。 戒烟支持小组可以提供您戒烟所需的支持和鼓励。

如果您想戒烟，请立即采取行动。戒烟是您能为自己的健康做的最重要的事情之一。